1. Увійдіть в медитативний стан і перевірте, чи є у вас якась поведінка чи емоції, які є для вас негативними, постійно повторюються, не даючи вам можливості гармонійно розвиватися.
2. Підберіть умовну, приблизну назву цієї поведінки, але будьте готові змінити її назву у міру виявлення нового матеріалу. Назви мають бути дуже широкими та загальними (наприклад, «частина душі, що підтримує гнів» та «частина душі, що підтримує спокій»). Вони призначені для того, щоб розділити поведінку на дві великі групи, так що не прагніть бути надто точним.
3. Запитайте себе: "У мене є частина душі, яка робить те ....?" Подивіться всередину себе або відчуйте, де вона знаходиться у вас, таким чином отримаєте підтвердження цього.
4. Тепер запитайте її: «Що хорошого (позитивного) робить (чим займається) ця моя частина?». Щоб вона не робила, це для чогось необхідно і, отже, для вас позитивно. Дізнайтеся її загальну поведінку та діяльність (захищає, навчає тощо). Будьте при цьому абсолютно об'єктивні і постарайтеся не навішувати негативних ярликів.
5. Запитайте себе: «Чи маю частину, протилежну?». Дізнайтеся її зворотний бік. Це просто доповнююча частина, яка не робить того, що робить перша, або робить все інше або щось протилежне (у даному випадку це частина, яка забезпечує вас здоров'ям, силою тощо).
6. Тепер послідовно задайте своїм протилежним частинам такі питання: «Чим займається частина А?» "Які хороші якості частини А?", "Чого їй не вистачає?" , «Які хороші якості частини Б?», «Чого їй не вистачає?», «Ці частини присутні одночасно або по черзі?», «Якби частина А могла говорити з частиною Б, що б вона сказала?», «Якби частина Б, могла б говорити з частиною А, що б вона сказала?»
7. Заохочуйте ці дві частини душі говорити одна з одною, відповідати одна одній і просто обмінюватися інформацією.
8. Тепер запитайте себе чи частини: «Частина А цінує (добре ставиться, захоплюється, любить) частина Б?» та навпаки.
9. Заохочуйте частини почати більше цінувати одна одну та визнати, що вони взаємодоповнюючі частини одного цілого. Не наполягайте на цьому понад те, до чого ці частини готові.
10. Поставте запитання: «Чому може частина А навчитися у частини Б?» Якщо вони ще не зрозуміли, що можуть вчитися один у одного, спонукайте кожну з них зрозуміти, що їй чогось не вистачає, і погодитись працювати над досягненням цього. Зверніть увагу частини на іншу частину як на джерело навчання цьому.
11. Договоріться про те, як частини можуть почати обмінюватися інформацією, енергією та навчатися одна в одної. Побудіть частини обмінюватися енергіями. Уявіть, побачте, як вони це роблять.
12. Якщо частини після цього не почали швидко зливатись, дізнайтеся, що поділяє їх. З'ясуйте, що стоїть між ними, та розберіться з цим. Це може бути неприємне відчуття, яке ви відчуваєте, коли ці частини душі стикаються разом.
13. Якщо ви чомусь відчуваєте, що все це відбувається занадто швидко або занадто сильно, то ви можете скласти план, яким ці частини продовжуватимуть співпрацювати або об'єднуватися. Ви навіть можете залишити частини розділеними—але так, щоб вони добре спілкувалися та співпрацювали одна з одною.
14. Якщо злиття частин почало відбуватися, ви можете прискорити його. Спосіб здійснити це поєднання наступний: Витягнувши руки вперед долонями вгору, уявіть у кожній руці частину та спостерігайте, як вони обмінюються енергією. Коли ви відчуєте або побачите, що відбувається, зведіть руки разом. Такі дії, швидше за все, дадуть поштовх для повного об'єднання частин, якщо вони вже готові до цього.
15. Тепер перевірте злиття, звернувшись до себе як до цілісної особистості, гармонійної душі. Поставте запитання: «Як зміниться моє життя тепер, коли в мене все це возз'єдналося і злилося?» Обов'язково запитайте себе, як, починаючи з цього моменту, підуть ваші справи щодо проблеми, яку ви вирішували. Уявіть собі майбутні, і не дивуйтеся, якщо все дуже суттєво зміняться.
Надалі цю практику необхідно зробити з усіма протилежностями вашої душі, які вас хвилюють.
